Тренировка

Начать тренировку

21 мин

Без оборудования

Грудь +

175 kcal

Сессия для верхней части тела

Эта тренировка является частью этого плана:

21-дневный план калистеники для женщин

21 Тренировка

3 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Финишер

Завершение тренировки

Разминка

Скользящий упор на стене для предплечья

25 sВремяБез оборудования

Четвероногий отжимание Плюс

25 sВремяБез оборудования

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Боковой открыватель бедра

30 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку