Тренировка

Начать тренировку

20 мин

Без оборудования

Косые мышцы +

158 kcal

Сессия по Core

Эта тренировка является частью этого плана:

21-дневный план калистеники для женщин

21 Тренировка

3 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Завершение тренировки

Разминка

Круги руками

20 sВремяБез оборудования

Сгибание передней части плеча

20 sВремяБез оборудования

Вращение торса

20 sВремяБез оборудования

Круги коленом

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Боковой мах ногой

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку