Тренировка

Начать тренировку

41 мин

Штанга +

Квадрицепсы +

514 kcal

Сила ног и HIIT

Эта тренировка является частью этого плана:

8-недельный 5-дневный летний интенсивный план сжигания жира в спортзале

40 Тренировки

8 Недели

Разминка

Блок #1

Блок #2

Блок #3

Блок #4

Разминка для кардио

Кардио Финишер

Разминка

Подъемы ног впереди

20 sВремяБез оборудования

Разминка бедер 90/90

20 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Левая сторона

20 sВремяБез оборудования

Растяжка сгибателей бедра

Правая сторона

20 sВремяБез оборудования

Горилла Присед

20 sВремяБез оборудования

Отдых

30 s

Добавить упражнение

Поделитесь этим

Начать тренировку