Разгово р с WBFF Про Ниной Иоанной
Информация о фитнесе Нины Иоанны:
- Имя: Нина Иоанна
- Возраст: 26
- Рост: 5,2′′ / 162 см
- Вес: 111 фунтов
- Откуда: Финляндия, живет в Великобритании
Нина Иоанна — это не просто фитнес-модель, она спортивный фанат. Вы, вероятно, видели её в интернете, она профессионал WBFF и посол Myprotein. Не дайте себя обмануть её улыбкой, потому что она, вероятно, разминается с вашим максимальным весом!
Я занималась гимнастикой около 10 лет. Участвовала на национальном уровне и была частью национальной команды в течение нескольких лет. Бросила гимнастику из-за проблемы со спиной около 2007 года. Затем не участвовала ни в каком спорте, в тот момент я жила на Кипре. Когда вернулась в Финляндию в 2011 году, я познакомилась с конкурентом по бикини IFBB, который ввел меня в этот спорт.
Я начала ходить в спортзал и готовиться к соревнованиям. Сначала я присоединилась к онлайн-тренировкам, но они не подошли мне, и я сильно заболела. Затем я нашла свои собственные методы и научилась слушать свое тело. Я тренировалась с испанским тренером Хектором Дефезом, с которым у меня сейчас есть команда по бикини, и мы вместе тренируем команду атлетов.
Когда я готовилась к соревнованиям в 2014 году, я все еще работала по 10 часов в день, выполняя 3 работы одновременно. Найти достаточно времени для тренировок, подготовки еды и работы было самой сложной частью. Я просто оставалась последовательной в том, что делала, и верила, что смогу выйти на сцену, это привело меня к моей цели.
Я просто очень конкурентоспособная. Чуть слишком конкурентоспособная, я думаю! Я просто хочу выиграть так сильно, и это #1 причина, которая меня движет. Кроме того, после того как я нашла подходящие методы для себя, я чувствую себя лучше, чем когда-либо, так что все это не кажется слишком сложным, но я просто живу здоровой жизнью, потому что это делает меня счастливее.
В каком-то смысле да. Но мне также нравится заниматься разными видами спорта и упражнениями. Никогда не стоит застревать в одних и тех же рутинах, немного разнообразия здесь и там полезно для развития мышц! Я спортивный фанат, я бы сказала, мне просто нужно что-то делать. Я не могла бы просто сидеть на месте весь день! Сидеть на работе в офисе по 7-9 часов в день в Великобритании — это достаточно!
В данный момент я пытаюсь уменьшить размер и стать более стройной. Мне не нужно больше мышечной массы как девушке в бикини, мы не такие большие. Просто задняя часть должна быть большой, хех. Всегда использую очень легкие веса, иногда делаю тяжелые веса для тренировок ягодиц и ног в целом. Добавляю кардио всегда к концу диеты, но не слишком много в межсезонье. Не могу действительно добавить больше кардио перед соревнованиями, если я уже много занимаюсь, верно.
- Понедельник: Ноги + Пресс + Велосипед
- Вторник: Руки + Беговая дорожка
- Среда: Упражнения на велосипеде
- Четверг: Отжимания + Ноги
- Суббота: Плечи + Пресс
Основу составляет здоровая и яркая еда. Я не ем слишком много белка сразу, потому что это заставляет меня чувствовать себя вздутой и тяжелой. Всегда ем, распределяя приемы пищи в течение дня, до 7 раз в день. Это то, что лучше всего работает для меня, и я никогда не чувствую голода.
- Прием пищи 1: 4 яичных белка, 1 целое яйцо, 20 г быстрозавариваемых овсянки, 1 яблоко
- Прием пищи 2: 6 миндалей, 3 бразильских ореха, 1 груша
- Прием пищи 3: 1 стейк с 5% жирности, 100 г сладкого картофеля, 50 г спаржи
- Прием пищи 4: 1 банан, 1 порция сывороточного протеина (после тренировки)
- Прием пищи 5: 1 белая рыба (не лосось), 100 г брокколи
Что к асается добавок, лучшие варианты — это все продукты Myprotein:
- Витамин C
- BCAA
- In:fused (смесь всех аминокислот)
- Соевый сывороточный протеин
- Сывороточный протеин
- Смесь для панкейков на десерт
Это действительно здорово! Получаю возможность делать фотосессии и завести много контактов в фитнес-индустрии. Приятно быть послом такой крупной компании. Myprotein предлагает отличные продукты, я бы не работала с компанией, чтобы продвигать продукты, которые мне не нравятся. Мне действительно нравится широкий ассортимент, который предлагает Myprotein, вы можете найти все, что вам нужно.
Я создала бесплатную программу по бикини онлайн для сайта Myprotein The Zone. Просто хотела дать людям возможность попробовать программу по бикини и предложить её бесплатно. Она длится 6 недель и вы получаете полную программу: тренировки, питание и добавки. После завершения программы многие ребята и девушки связывались со мной, чтобы продолжить с личной программой, созданной специально для них. Много новых людей затем присоединились к моей Фитнес-команде с Хектором Дефезом.
Найдите то, что вам нравится делать в жизни. Каждый талантлив в чем-то. Найдите то, что вам нравится, наслаждайтесь этим и найдите мотивацию. Эта мотивация дает: силу и положительную энергию, которая приведет вас к вашей цели, будь то работа или карьера в фитнесе. Эта мотивация заставит вас верить в себя. Оставайтесь сосредоточенными и последовательными! Всё возможно.
Узнайте больше о фитнес-модели Нине Иоанне:
