5 Закусок Мене е 200 Калорий
Вопреки распространенному мнению, перекусы могут быть полезными. Употребляя закуски, вы можете помочь минимизировать тягу и предотвратить переедание.
Независимо от того, ваша ли цель - похудеть или поддерживать текущий вес, вам нужно иметь представление о том, сколько калорий вы потребляете, чтобы достичь желаемых результатов.
Мы предлагаем вам попробовать эти пять вкусных закусок с низким содержанием калорий.
Капуста сохраняет свои питательные вещества, когда из нее делают чипсы. Она богата клетчаткой, витаминами A, B и C, а также антиоксидантами.
Приготовить их также просто. Вымойте капусту и высушите ее с помощью салатницы или промокнув чистым кухонным полотенцем. Затем выложите их на пергаментную бумагу. Посыпьте специями или полезными приправами перед тем, как запекать в духовке. Результат? Полезные, пикантные и хрустящие чипсы!
Убедитесь, что вы не добавляете слишком мног о масла, чтобы не превысить 200 калорий.
- 28 г капусты
- 1 ст. ложка оливкового масла
- 1/4 чайной ложки соли
- Черный перец
- По желанию: другие специи
Если вам нравятся закуски, богатые белком, здоровые и кремовые, вам, вероятно, стоит попробовать банан с арахисовым маслом. Эта закуска богата умеренным количеством белка и углеводов.
Эта полезная закуска - очень эффективный способ подзарядиться между основными приемами пищи.
- 1 спелый банан
- 1 ст. ложка арахисового масла
Семена чиа содержат полезные для сердца омега-3 жирные кислоты, белок и клетчатку.
Попробуйте использовать миндальное молоко при приготовлении этой закуски. Смешайте семена чиа с молоком и поставьте в холодильник до загустения. Проявите креативность и добавьте натуральные подсластители, такие как манго, бананы, чернику или клубнику.
- 1 ст. ложка семян чиа
- 1 стакан нежирного/недомашнего молока
- Фрукты (клубника/манго/черника)
Если вы всегда в движении, эта низкокалорийная закуска может быть идеальной для вас.Когда вам хочется чего-то немного соленого и сладкого, вы можете получить и то, и другое в этой полезной, богатой клетчаткой и низкокалорийной закуске.
Если вы на низкоуглеводной диете, попробуйте перекусить этой закуской перед тренировками.
- 30 г цельнозерновых хлопьев
- 1 стакан нежирного/недомашнего молока
Вы никогда не ошибетесь, если будете есть вареные яйца как закуску или как основной источник белка в вашем блюде. Два больших вареных яйца насытят вас, что поможет избежать тяги и предотвратить переедание.
Яйца также содержат холин и витамин B-6.
- 2 вареных яйца
- Черный перец и щепотка соли
Ваше тело - это машина, и здоровые перекусы - отличный способ поддерживать ваш ум и тело в течение дня.
Попробуйте эти полезные закуски менее 200 калорий и расскажите нам, что вы думаете в разделе комментариев ниже.
- Лорен Бедоски (2020).
- Медицинская экспертиза Линн Григер, RDN, CDCES, Идеи для здоровых закусок, которые менее 200 калорий
- Алиса Юнг. (2020). 30 здоровых, низкокалорийных закусок, которые на самом деле удовлетворяют, по мнению диетологов
