Prata med WBFF Pro Nina Ioanna
Nina Ioanna’s Fitnessinformation:
- Namn: Nina Ioanna
- Ålder: 26
- Höjd: 5,2′′ / 162cm
- Vikt: 111 lbs
- Från: Finland, bosatt i Storbritannien
Nina Ioanna är mer än en fitnessmodell, hon är en sportaholic. Du har förmodligen sett henne på internet, hon är en WBFF-proffs och en Myprotein-ambassadör. Låt dig inte förvirras av hennes leende, för hon värmer förmodligen upp med din MAX!
Jag tävlade i gymnastik i ungefär 10 år. Tävlat på nationell nivå och var en del av landslaget i några år. Jag slutade med gymnastik på grund av ett ryggproblem runt år 2007. Sedan tävlade jag inte i någon sport, vid den tidpunkten bodde jag på Cypern. När jag kom tillbaka till Finland 2011, blev jag introducerad till en IFBB bikini fitness-tävlande som initierade mig till sporten.
Jag började gå till gymmet och förbereda mig för en tävling. Först gick jag med i online träningsprogram men de passade inte mig och jag blev väldigt sjuk. Sedan hittade jag mina egna metoder och lärde mig att lyssna på min kropp, så att säga. Jag tränade med en spansk coach, Hector Defez, med vilken jag för närvarande har ett Bikini Team och vi coachar nu ett team av idrottare tillsammans.
När jag förberedde mig för tävlingar 2014, arbetade jag fortfarande 10 timmar om dagen, med 3 jobb samtidigt. Att hitta tillräckligt med tid för gymmet, matlagning och arbete var den svåraste delen. Jag fortsatte bara att vara konsekvent i det jag gjorde och trodde att jag skulle kunna komma upp på scenen, det tog mig hela vägen till mitt mål.
Jag är bara så tävlande. Lite för tävlande, tror jag! Jag vill bara vinna så illa och det är den #1 saken som driver mig. Dessutom, efter att ha hittat de rätta metoderna för mig, har jag känt mig bättre än någonsin tidigare så hela saken känns inte för svår, utan jag lever bara ett hälsosamt liv för att det får mig att må bättre.
I viss mening ja. Men jag älskar också att göra olika typer av sport och övningar. Man bör aldrig fastna i samma rutiner, utan lite förändring här och där är bra för muskelutvecklingen också! Jag är en Sportaholic skulle jag säga, jag behöver bara göra något. Jag kan inte bara sitta på min rumpa hela dagen! Att sitta på jobbet på kontoret i 7 till 9 timmar per dag nu i Storbritannien är tillräckligt!
För tillfället försöker jag krympa i storlek och bli smalare. Jag behöver inte mer muskelmassa som en bikini-tjej, vi är inte så stora. Bara bakdelen måste vara stor, heh. Använder alltid superlätta vikter, bara ibland gör jag tunga vikter för rumpövningar och benpass generellt. Lägger alltid till cardio mot slutet av dieten, men inte för mycket under en off-season. Kan inte riktigt lägga till mer cardio före tävlingarna om jag redan gör mycket, eller hur.
- Måndag: Ben + Mage + Cykel
- Tisdag: Armar + Löpband
- Onsdag: Cykelövningar
- Torsdag: Armhävningar + Ben
- Lördag: Axlar + Mage
Kärnan är från hälsosam och färgglad mat. Jag äter inte för mycket protein på en gång eftersom det får mig att känna mig uppblåst och tung. Äter alltid, sprider måltiderna över dagen, äter upp till 7 gånger om dagen. Det är vad som fungerar bäst för mig och jag känner mig aldrig hungrig.
- Måltid 1: 4 äggvitor, 1 helt ägg, 20g snabb havre, 1 äpple
- Måltid 2: 6 mandlar, 3 brasilianska nötter, 1 päron
- Måltid 3: 1 biff 5% fett, 100g sötpotatis, 50g sparris
- Måltid 4: 1 banan, 1 skopa vassleprotein (post-träning)
- Måltid 5: 1 vit fisk (ingen lax), 100g broccoli
För kosttillskott är de bästa valen alla Myproteins produkter:
- Vitamin C
- BCAA
- In:fused (blandning av alla aminosyror)
- Sojaprotein
- Vassleprotein
- Pannkaksmix för dessert
Det är verkligen fantastiskt! Får göra plåtningar och få många kontakter inom fitnessbranschen. Bra att vara ambassadör för ett så stort företag. Myprotein erbjuder fantastiska produkter, jag skulle inte arbeta med ett företag för att marknadsföra produkter jag inte gillar. Jag gillar verkligen det breda utbudet Myprotein har att erbjuda, du kan hitta vad du än behöver.
Jag har skapat ett gratis bikini-program online för Myprotein The Zone-sidan. Jag ville bara ge folk en chans att prova ett bikini-program och erbjuda det gratis. Det varar i 6 veckor och du får hela programmet för: träningspass, mat och kosttillskott. Efter att ha avslutat programmet har många killar och tjejer varit i kontakt med mig för att fortsätta med ett personligt program som skapats just för dem. Många nya personer har sedan gått med i mitt Fitness Team med Hector Defez.
Hitta de saker du tycker om att göra i livet. Alla är talangfulla på något sätt. Hitta de saker du gillar, njut av att göra dem och hitta drivet. Det drivet ger: styrka och positiv energi som kommer att ta dig till ditt mål, oavsett om det är ett jobb eller en fitnesskarriär. Det drivet kommer att få dig att tro på dig själv. Håll fokus och konsekvent! Allt är möjligt.
Ta reda på mer om Fitnessmodell Nina Ioanna:
