5 Snacks Under 200 Kalorier
I motsats till vad många tror kan snacks vara fördelaktiga. Genom att äta snacks kan du hjälpa till att minimera sötsug och förhindra överätning.
Oavsett om ditt mål är att gå ner i vikt eller behålla din nuvarande vikt, behöver du ha en uppskattning av hur många kalorier du äter för att uppnå dina önskade resultat.
Vi föreslår att du provar dessa fem läckra, lågkaloriska snacks.
Grönkål behåller sina näringsämnen när den görs till chips. Den är rik på fiber, vitaminerna A, B och C, samt antioxidanter.
Den är också lätt att förbereda. Tvätta grönkålen och torka den med en salladssnurra eller genom att klappa den torr med en ren kökshandduk. Lägg dem sedan på bakplåtspapper. Strö över kryddor eller hälsosamma kryddor innan du bakar dem i ugnen. Resultatet? Hälsosamma, smakrika och krispiga chips!
Se till att du inte tillsätter för mycket olja så att du inte går över 200 kalorier.
- 28 g grönkål
- 1 msk olivolja
- 1/4 tesked salt
- Svartpeppar
- Valfritt: andra kryddor
Om du gillar proteinrika, hälsosamma och krämiga snacks, skulle du troligtvis vilja prova banan och jordnötssmör. Detta snack är rikt på måttligt protein och kolhydrater.
Detta hälsosamma snack är ett mycket effektivt sätt att ge dig energi mellan dina huvudmåltider.
- 1 styck banan (mogen)
- 1 msk jordnötssmör
Chiafrön innehåller hjärtvänliga omega-3-fettsyror, protein och fiber.
Försök att använda mandelmjölk när du förbereder detta snack. Blanda chiafröna med mjölken och ställ in i kylskåpet tills det stelnar. Var kreativ och tillsätt naturliga sötningsmedel som mango, bananer, blåbär eller jordgubbar.
- 1 msk chiafrön
- 1 kopp fettfri/fri från mjölkprodukter mjölk
- Frukter (jordgubbar/mango/blåbär)
Om du alltid är på språng kan detta lågkaloriska snack vara perfekt för dig.När du är sugen på något lite salt och sött kan du få båda i detta hälsosamma, fiberrika och lågkaloriska snack.
Om du är på en lågkolhydratdiet, försök att ha detta snack runt dina träningspass.
- 30 g fullkornsflingor
- 1 kopp fettfri/fri från mjölkprodukter mjölk
Du kan aldrig gå fel med att äta kokta ägg, vare sig som snack eller som din primära proteinkälla i din måltid. Två stora hårdkokta ägg kommer att hålla dig mätt, vilket kan hjälpa dig att undvika sötsug och förhindra överätning.
Ägg innehåller också kolin och vitamin B-6.
- 2 hårdkokta ägg
- Svartpeppar och en nypa salt
Din kropp är en maskin, och hälsosamma snacks är ett utmärkt sätt att hjälpa dig att ge energi till ditt sinne och din kropp under dagen.
Ge dessa hälsosamma snacks under 200 kalorier en chans och berätta vad du tycker i kommentarsfältet nedan.
- Lauren Bedosky (2020).
- Medicinskt granskad av Lynn Grieger, RDN, CDCES, Hälsosamma Snackidéer Som Är Under 200 Kalorier
- Alyssa Jung. (2020). 30 Hälsosamma, Lågkaloriska Snacks Som Faktiskt Är Tillfredsställande, Enligt Dietister
