Styrketräningsterminologi

Fyra styrketräningsterminologier som kommer att hjälpa dig genom din fitnessresa. - Hypertrofi: processen att öka muskelstorlek och styrka, vilket är ett resultat av träning. - Volym: antal set, repetitioner och vikt du utför för en rörelse. - Frekvens: hur ofta du tränar en muskelgrupp. - Progressiv överbelastning: efter träning och återhämtning blir din kropp starkare inför nästa pass. Progressiv överbelastning är processen att gradvis öka set, repetitioner, vikt eller frekvens så att din kropp kan fortsätta bli starkare.