Håll koll på vad du äter: gör en inventering av vad du äter och hur det får dig att känna.

- Framsteg, inte perfektion: de små hälsosamma val du gör idag kommer att bli stora förändringar över tid. - Gör en inköpslista: att gå vilse i mataffären är roligt, men gör en lista om du vill fatta bättre matbeslut. - Försök, misslyckas, lär dig och justera: att tappa fokus är vanligt, lär av dina misstag och fortsätt framåt.