Träning

Börja träna

48 min

Skivstång +

Quadriceps +

Ben och HIIT-kondition

Detta träningspass är en del av denna plan:

Mäns 5-dagars Gymplan för att Bli Smal

20 Träningspass

4 Veckor

Uppvärmning

Styrka #1

Styrka #2

Styrka #3

Cardio HIIT

Nedvarvning

Uppvärmning

Fotledscirkel

Högra sidan

20 sTidIngen utrustning

Fotledscirkel

Vänster sida

20 sTidIngen utrustning

Benpendel

Högra sidan

20 sTidIngen utrustning

Benpendel

Vänster sida

20 sTidIngen utrustning

Sidbensträning

Högra sidan

20 sTidIngen utrustning

Sidbensträning

Vänster sida

20 sTidIngen utrustning

Knäböj

15 sTidIngen utrustning

Vila

1 m

Skivstångsknäböj

Justera vikterna i enlighet med detta

8Reps45 lbs

Vila

1 m

Skivstångsknäböj

Justera vikterna i enlighet med detta

6Reps95 lbs

Vila

2 m

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning