Träning

Börja träna

29 m

Ingen Utrustning

Quadriceps +

203 kcal

Leg Burner

Detta träningspass är en del av denna plan:

30-Day Calisthenics Plan for Men

26 Träningspass

5 Veckor

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

Alternate High Knee Hug

20 sTidIngen utrustning

Leg Swing

Right Side

20 sTidIngen utrustning

Leg Swing

Left Side

20 sTidIngen utrustning

Hip External To Internal Rotation

Left Side

20 sTidIngen utrustning

Hip External To Internal Rotation

Right Side

20 sTidIngen utrustning

90/90 Hip Warmup

20 sTidIngen utrustning

Vila

30 s

Lägg till övning

Dela det

Börja Träning