Träna smartare,
repetition för repetition.
Ladda upp en video av vilken övning som helst. Vår AI bedömer din kontroll, rörelseomfång, tempo och justering, och säger exakt vad du behöver åtgärda.
Formulärkontroll
Lägg upp en klipp av valfri övning — knäböj, marklyft, bänkpress, chins, vad som helst.
Vanliga frågor
Korrekt övningsform innebär att upprätthålla rätt kroppjustering, aktivera de rätta musklerna och röra sig genom hela rörelseomfånget. Tecken på god form inkluderar kontrollerat rörelsetempo, leder som rör sig naturligt och inga kompensatoriska rörelser. Det snabbaste sättet att kontrollera är att spela in dig själv och använda Gymaholics AI-formkontroll för omedelbar, personlig feedback på din teknik.
Korrekt träningsform börjar med en neutral ryggrad, aktiverad kärna och kontrollerat tempo genom varje repetition. Du bör andas konsekvent och röra dig genom hela rörelseomfånget för varje övning. God form förebygger skador, riktar in sig på de avsedda musklerna och maximerar dina resultat över tid.
Ladda upp en video av din övning och vår AI analyserar din rörelse bild för bild. Den utvärderar din hållning, koordination, tempo, justering, symmetri och rörelseomfång, och ger sedan en övergripande poäng med specifik feedback på vad du gör bra och vad som kan förbättras.
AI:s formkontroll stöder över 1 800 övningar från vårt övningsbibliotek, inklusive knäböj, marklyft, bänkpress, axelpress, rodd, pull-ups, utfall och många fler.
Vår AI är tränad på tusentals övningsdemonstrationer och ger detaljerad feedback inom sex kategorier: övergripande form, kontroll, rörelseomfång, tempo, justering och symmetri. För bästa resultat, filma från en sidovinkel med hela kroppen i bild och bra belysning.
Ja. Varje formkontroll sparas på ditt konto med dina poäng och feedback. AI:n jämför din nuvarande prestation med dina tidigare kontroller för samma övning, så att du kan se hur din form förbättras över tid.
Ja. AI:n anpassar sin feedback baserat på din fitnessnivå och coachingpreferens. Oavsett om du är nybörjare som lär dig grunderna eller en erfaren lyftare som finslipar tekniken, anpassar sig feedbacken efter var du befinner dig i din fitnessresa.
Ja, formkontrollen är gratis att prova med en 7-dagars gratis provperiod för $0 som betalas idag.
Ja. Formkontrollen fungerar i din webbläsare på gymaholic.co och i Gymaholic-appen, som finns både på App Store och Google Play.
Filma från en sidovinkel (vinkelrät mot din rörelse) med hela din kropp synlig i bild. Bra belysning och en stabil kameraställning hjälper AI:n att analysera din rörelse mer exakt. Videor på upp till 45 sekunder stöds.
Ja. Dina videor lagras privat och är säkrade. De används endast för att analysera din form och delas aldrig med tredje part.