8 ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายฟิตเนสของคุณ

เมื่อคุณต้องการให้ร่างกายฟิต คุณจะต้อง กินตามเป้าหมายของคุณ การเพิ่ม ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ ระหว่างมื้อหลักของคุณสามารถช่วยคุณได้ในหลาย ๆ ด้าน ไม่ว่าคุณจะต้องการสร้างกล้ามเนื้อหรือสูญเสียไขมัน ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม

เมื่อผู้คนได้ยินคำว่า "ขนมขบเคี้ยว" พวกเขามักจะนึกถึงช็อกโกแลตบาร์และลูกกวาด ดังนั้นเมื่อพวกเขาหิว พวกเขามักจะกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงเพื่อ ให้พลังงานและรู้สึกอิ่ม อย่างไรก็ตาม ยังมี ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ ที่คุณสามารถเพิ่ม ในอาหารของคุณ ที่สามารถ ให้พลังงานแก่คุณ และ ช่วยให้คุณหยุดรู้สึกหิว <br Gymaholic ตัดสินใจทำรายการ 8 ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายฟิตเนสของคุณ

โดยทั่วไป ขนมขบเคี้ยว ถือเป็นอาหารปริมาณเล็กน้อยที่ กินระหว่างมื้ออาหาร ของคุณ พวกมันมีสารอาหารน้อยกว่ามื้ออาหาร ปกติ แต่สามารถช่วยให้คุณ รู้สึกอิ่ม ตลอดทั้งวัน

แม้ว่า ขนมขบเคี้ยว จะมีขนาดเล็กกว่ามื้ออาหาร แต่พวกมันก็สามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อ โภชนาการ ของคุณ โดยการจัดหา สารอาหารที่ถูกต้องเพื่อให้คุณมีสุขภาพดี ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ สามารถให้คุณได้รับ แมโครนิวเทรียนท์และไมโครนิวเทรียนท์ ที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อบรรลุเป้าหมายฟิตเนสของคุณ: โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ไขมันดี, วิตามินและแร่ธาตุ.

นี่คือแผนสำหรับผู้หญิงที่อาจช่วยให้คุณผอม:

และสำหรับผู้ชาย:

ไม่มีหลักเกณฑ์ที่แน่นอนในเรื่องนี้ แต่เป้าหมายหลักคือการไม่กินมากเกินไป ซึ่งจะทำให้เกิดการสะสมไขมัน นอกจากนี้ยังมีข้อดีคือ ไม่รู้สึกหิว ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการอยากอาหารขยะ
สำหรับพวกเราที่รักฟิตเนส แนะนำให้มี ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ อย่างน้อย 2 ชิ้นต่อวัน:

• หนึ่งชิ้นระหว่าง มื้อเช้าและมื้อกลางวัน

• หนึ่งชิ้นระหว่าง มื้อกลางวันและมื้อเย็น

คุณยังสามารถมีขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพหนึ่งชิ้นเป็น ก่อนออกกำลังกาย/หลังออกกำลังกาย.

• กล้วย

  • ผลไม้ยอดนิยมนี้อร่อยและดีต่อสุขภาพ มันให้พลังงานตลอดทั้งวันและสามารถเป็น ขนมขบเคี้ยวก่อนออกกำลังกาย ที่ยอดเยี่ยม กล้วยมี ไมโครนิวเทรียนท์ มากมาย: วิตามิน B6, วิตามิน C, เส้นใย และโพแทสเซียม

• แอปเปิ้ล

  • ผลไม้อีกชนิดที่พบได้ทั่วไปซึ่งมี ฟรุกโตสในปริมาณที่ดี ซึ่งจะให้พลังงานแก่คุณตลอดทั้งวัน ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพนี้ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ดังนั้นมันสามารถ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักในขณะที่รักษาสุขภาพ

• ถั่วและเมล็ดพืช

  • ถั่วและเมล็ดพืชให้ สารอาหารที่ดีมากมายสำหรับร่างกายของคุณ: โอเมก้า-3, โปรตีน, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, วิตามิน B6... พวกมันช่วยให้คุณ ปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตาม เนื่องจากพวกมันมี ไขมัน คุณต้องบริโภคในปริมาณเล็กน้อย

• โยเกิร์ตกรีกกับผลไม้

  • ขนมขบเคี้ยวที่ ดีต่อสุขภาพและอร่อยนี้ ช่วยให้คุณได้รับปริมาณ โปรตีน ฟรุกโตส และแคลเซียมในปริมาณสูงโดยไม่มีข้อเสีย มันมี แคลอรีต่ำ ดังนั้นคุณสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติได้โดยไม่รู้สึกผิด คุณยังสามารถเพิ่มถั่วและเมล็ดพืชเพื่อให้ได้ โอเมก้า-3 เพียงพอ

• เนื้อวัวแห้ง

  • เนื้อวัวแห้งเป็น ขนมขบเคี้ยว ที่ยอดเยี่ยมในการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณ มันมีโปรตีนและสังกะสีสูง ในทางกลับกัน มันยังมีไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโซเดียมในปริมาณที่ค่อนข้างสูง ดังนั้นคุณไม่ควรกินมากเกินไป

• ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปกับผลไม้

  • ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปกับผลไม้เตรียมง่ายและสะดวกมาก มักมีให้เลือกหลายรสชาติ ดังนั้นคุณสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะกับรสนิยมของคุณ มันเป็น ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ ที่มีโปรตีน เส้นใย และวิตามินสูง

• แซนด์วิชกล้วยกับเนยถั่ว

  • นี่คือสิ่งที่เรากล่าวว่าเป็น แซนด์วิชเพื่อสุขภาพ ขนมปังโฮลเกรนมี คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน, เส้นใย, วิตามิน จากนั้นเมื่อรวมกับเนยถั่ว เราจะได้ ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ ที่มี โปรตีน และ ไขมันดี สูง

• เวย์โปรตีนกับนมพร่องมันเนย

  • ขนมขบเคี้ยวที่ ดีต่อสุขภาพนี้ เหมาะมากสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาในการกินที่ทำงาน เวย์โปรตีนกับนมพร่องมันเนย ช่วยให้คุณได้รับปริมาณโปรตีนสูงรวมกับปริมาณ คาร์โบไฮเดรตเชิงง่าย เล็กน้อย

ไม่ว่าคุณจะต้องการ สร้างกล้ามเนื้อ หรือ ลดไขมัน คุณจะต้องเพิ่มขนมขบเคี้ยวระหว่างมื้ออาหารของคุณ
ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพ จะช่วยให้คุณ:

• รักษาระดับพลังงานของคุณให้สูง

• หลีกเลี่ยงการหิวระหว่างมื้ออาหาร

• เมื่อคุณอิ่ม คุณจะหยุดอยากอาหารขยะ

• ได้รับสารอาหารที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม

ไปขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพกันเถอะ!

คำถามที่พบบ่อย