5 ขนมขบเคี้ยวต่ำกว่า 200 แคลอรี
ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม การกินขนมขบเคี้ยวสามารถเป็นประโยชน์ได้ การกินขนมช่วยลดความอยากและป้องกันการกินมากเกินไป
ไม่ว่าคุณจะมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักปัจจุบัน คุณจำเป็นต้องประมาณการจำนวนแคลอรีที่คุณกินเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ
เราขอแนะนำให้คุณลองขนมขบเคี้ยวที่อร่อยและมีแคลอรีต่ำทั้งห้าชนิดนี้
เคลยังคงคุณค่าทางโภชนาการเมื่อทำเป็นชิป มันอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน A, B & C และสารต้านอนุมูลอิสระ
นอกจากนี้ยังเตรียมง่าย ล้างเคลและทำให้แห้งโดยใช้เคร ื่องปั่นสลัดหรือซับให้แห้งด้วยผ้าขนหนูในครัวที่สะอาด จากนั้นวางลงบนกระดาษรองอบ โรยด้วยเครื่องเทศหรือเครื่องปรุงที่ดีต่อสุขภาพก่อนนำไปอบในเตา ผลลัพธ์? ชิปที่มีสุขภาพดี อร่อย และกรอบ!
อย่าลืมไม่ใส่น้ำมันมากเกินไปเพื่อไม่ให้เกิน 200 แคลอรี
- 28 กรัม ของเคล
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1/4 ช้อนชา เกลือ
- พริกไทยดำ
- ตัวเลือก: เครื่องเทศอื่น ๆ
ถ้าคุณชอบขนมที่มีโปรตีนสูง ดีต่อสุขภาพ และครีมมี่ คุณน่าจะอยากลองกล้วยกับเนยถั่ว ขนมนี้อุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในระดับปานกลาง
ขนมที่ดีต่อสุขภาพนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการเติมพลังให้คุณระหว่างมื้อหลัก
- กล้วย 1 ลูก (สุก)
- 1 ช้อนโต๊ะ เนยถั่ว
เมล็ดเชียมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ดีต่อหัวใจ โปรตีน และไฟเบอร์
ลองใช้นมอัลมอนด์เมื่อเตรียมขนมนี้ ผสมเมล็ดเชียกับนมและใส่ในตู้เย็นจนเซ็ตตัว สร้างสรรค์และเพิ่มสารให้ความหวานธรรมชาติ เช่น มะม่วง กล้วย บลูเบอร์รี หรือสตรอว์เ บอร์รี
- 1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเชีย
- 1 ถ้วย นมไร้ไขมัน/นมจากพืช
- ผลไม้ (สตรอว์เบอร์รี/มะม่วง/บลูเบอร์รี)
ถ้าคุณมักจะเร่งรีบ ขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรีต่ำนี ้อาจเหมาะสำหรับคุณเมื่อคุณอยากได้อะไรที่เค็มและหวาน คุณสามารถมีทั้งสองอย่างในขนมที่ดีต่อสุขภาพ อุดมด้วยไฟเบอร์และมีแคลอรีต่ำนี้
ถ้าคุณอยู่ในอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ลองทานขนมนี้รอบ ๆ เวลาที่คุณออกกำลังกาย
- 30 กรัม ซีเรียลธัญพืชเต็มเมล็ด
- 1 ถ้วย นมไร้ไขมัน/นมจากพืช
คุณไม่สามารถผิดพลาดในการกินไข่ต้มไม่ว่าจะเป็นขนมหรือแหล่งโปรตีนหลักในมื้ออาหารของคุณ ไข่ต้มขนาดใหญ่สองฟองจะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ซึ่งสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความอยากและป้องกันการกินมากเกินไป
ไข่ยังมีโคลีนและวิตามิน B-6
- ไข่ต้ม 2 ฟอง
- พริกไทยดำและเกลือเล็กน้อย
ร่างกายของคุณคือเครื่องจักร และการกินขนมที่ดีต่อสุขภาพเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเติมพลังให้กับจิตใจและร่างกายของคุณตลอดทั้งวัน
ลองขนมที่ดีต่อสุขภาพต่ำกว่า 200 แคลอรีเหล่านี้และบอกเราว่าคุณคิดอย่างไรในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง
- Lauren Bedosky (2020).
- ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Lynn Grieger, RDN, CDCES, ไอเดียขนมที่ดีต่อสุขภาพที่มีแคลอรีต่ำกว่า 200
- Alyssa Jung. (2020). 30 ขนมที่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรีต่ำที่น่าพอใจจริง ๆ ตามที่นักโภชนาการกล่าว
