พูดคุยกับ WBFF Pro Nina Ioanna
ข้อมูลฟิตเนสของ Nina Ioanna:
- ชื่อ: Nina Ioanna
- อายุ: 26
- ความสูง: 5,2′′ / 162cm
- น้ำหนัก: 111 lbs
- จาก: ฟินแลนด์, อาศัยอยู่ในสหราชอาณาจักร
Nina Ioanna มากกว่าที่จะเป็นโมเดลฟิตเนส เธอเป็นคนที่หลงใหลในกีฬา คุณอาจเคยเห็นเธอบนอินเทอร์เน็ต เธอเป็น WBFF pro และ Myprotein Ambassador อย่าหลงกลไปกับรอยยิ้มของเธอ เพราะเธออาจจะอุ่นเครื่องด้วย MAX ของคุณ!
ฉันเคยแข ่งขันในยิมนาสติกประมาณ 10 ปี แข่งขันในระดับชาติและเป็นส่วนหนึ่งของทีมชาติหลายปี เลิกเล่นยิมนาสติกเนื่องจากปัญหาหลังในปี 2007 จากนั้นก็ไม่ได้แข่งขันในกีฬาใด ๆ ขณะนั้นฉันอาศัยอยู่ในไซปรัส เมื่อกลับไปฟินแลนด์ในปี 2011 ฉันได้พบกับ นักกีฬาฟิตเนส IFBB บิกินี ที่แนะนำฉันเข้าสู่กีฬา
ฉันเริ่มไปยิมและเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน ก่อนหน้านี้ฉันเข้าร่วมการฝึกออนไลน์ แต่ไม่เหมาะกับฉันและฉันป่วยมาก จากนั้น ฉันก็พบวิธีการของตัวเองและเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของฉัน ฉันฝึกกับโค้ชชาวสเปน Hector Defez ซึ่งตอนนี้เรามี Bikini Team และเรากำลังฝึกทีมกีฬาร่วมกัน
เมื่อเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันในปี 2014 ฉันยังทำงาน 10 ชั่วโมงต่อวัน ทำงาน 3 งานในเวลาเดียวกัน การหาช่วงเวลาที่เพียงพอสำหรับ ยิม การเตรียมอาหาร และงาน เป็นส่วนที่ยากที่สุด ฉันเพียงแค่รักษาความสม่ำเสมอในสิ่งที่ทำและเชื่อว่าฉันจะสามารถขึ้นเวทีได้ ซึ่ง ทำให้ฉันไปถึงเป้าหมาย
ฉันเป็นคนที่ แข่งขันสูง มาก! อาจจะมากเกินไปด้วยซ้ำ! ฉั นแค่อยากชนะมาก จริงๆ และนั่นคือสิ่งที่ทำให้ฉันมีแรงขับเคลื่อน นอกจากนี้ หลังจากหาวิธีที่เหมาะกับตัวเอง ฉันรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นทุกอย่างจึงไม่รู้สึกยากเกินไป แต่ ฉันแค่ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเพราะมันทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น
ในบางแง่ใช่ แต่ฉันก็ชอบทำกีฬาหรือการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน ไม่ควรติดอยู่กับกิจวัตรเดิมๆ แต่การเปลี่ยนแปลงเ ล็กน้อยที่นี่และที่นั่นก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อเช่นกัน! ฉันเป็นคนที่หลงใหลในกีฬา ฉันจะบอกว่าฉันต้องทำอะไรสักอย่าง ฉันไม่สามารถนั่งอยู่เฉยๆ ทั้งวันได้! การนั่งทำงานในสำนักงานประมาณ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวันในสหราชอาณาจักรตอนนี้ก็เพียงพอแล้ว!
ตอนนี้ฉันพยายามลดขนาดและทำให้ตัวเองผอมลง ฉันไม่ต้องการมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นในฐานะสาวบิกินี เราไม่ได้ตัวใหญ่ขนาดนั้น แค่ด้านหลังต้องใหญ่หน่อย ฮ่าๆ ฉันมักจะใช้น้ำหนักเบามาก แต่บางครั้งก็ทำ น้ำหนักหนักสำหรับการออกกำล ังกายก้นและวันขาโดยทั่วไป เพิ่มคาร์ดิโอเสมอในช่วงท้ายของการควบคุมอาหาร แต่ไม่มากเกินไปในช่วงนอกฤดูกาล ไม่สามารถเพิ่มคาร์ดิโอมากขึ้นก่อนการแข่งขันถ้าฉันทำมากอยู่แล้ว ใช่ไหม
- วันจันทร์: ขา + ท้อง + จักรยาน
- วันอังคาร: แขน + ลู่วิ่ง
- วันพุธ: การออกกำลังกายจักรยาน
- วันพฤหัสบดี: วิดพื้น + ขา
- วันเสาร์: ไหล่ + ท้อง
แกนหลักมาจากอาหารที่มีสุขภาพดีและมีสีสัน ฉันไม่กินโปรตีนมากเกินไปในครั้งเดียวเพราะมันทำให้ฉันรู้สึกอึดอัดและหนักเสมอ กินอาหารตลอดทั้งวัน แบ่งมื้ออาหารออกเป็น 7 ครั้งต่อวัน นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉันและฉันไม่เคยรู้สึกหิว
- มื้อ 1: ไข่ขาว 4 ฟอง, ไข่ทั้งฟอง 1 ฟอง, ข้าวโอ๊ต 20g, แอปเปิ้ล 1 ลูก
- มื้อ 2: อัลมอนด์ 6 เม็ด, ถั่วบราซิล 3 เม็ด, ลูกแพร์ 1 ลูก
- มื้อ 3: สเต็ก 5% ไขมัน 1 ชิ้น, มันเทศ 100g, หน่อไม้ฝรั่ง 50g
- มื้อ 4: กล้วย 1 ลูก, เวย์โปรตีน 1 สกู๊ป (หลังออกกำลังกาย)
- มื้อ 5: ปลาขาว 1 ตัว (ไม่รวมแซลมอน), บร็อคโคลี 100g
สำหรับอาหารเสริม ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของ Myprotein:
- วิตามิน C
- BCAA
- In:fused (ผสมของกรดอะมิโนทั้งหมด)
- เวย์โปรตีนจากถั่วเหลือง
- เวย์โปรตีน
- ผสมแพนเค้กสำหรับของหวาน
มันยอดเยี่ยมมาก! ได้ทำการถ่ายภาพและได้ติดต่อมากมายใน อุตสาหกรรมฟิตเนส ดีใจที่ได้เป็นแบรนด์แอมบาสเดอร์ให้กับบริษัทขนาดใหญ่เช่นนี้ Myprotein มีผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยม ฉันจะไม่ทำงานกับบริษัทเพื่อโปรโมทผลิตภัณฑ์ที่ ฉันไม่ชอบ ฉันชอบความหลากหลายที่ Myprotein มีให้ คุณสามารถหาสิ่งที่คุณต้องการได้
ฉันได้สร้าง โปรแกรมบิกินีฟรีออนไลน์ สำหรับเว็บไซต์ Myprotein The Zone เพียงแค่ต้องการให้โอกาสผู้คนได้ลองโปรแกรมบิกินีและเสนอให้ฟรี โปรแกรมนี้มีระยะเวลา 6 สัปดาห์ และคุณจะได้รับโปรแกรมเต็มรูปแบบสำหรับ: การออกกำลังกาย อาหาร และอาหารเสริม หลังจากเสร็จสิ้นโปรแกรม หลายคนทั้งชายและหญิงได้ติดต่อฉันเพื่อขอโปรแกรมส่วนตัวที่สร้างขึ้นเฉพาะสำหรับพวกเขา ผู้คนใหม่ๆ จำนวนมากจึงเข้าร่วม Fitness Team ของฉันกับ Hector Defez
ค้นหาสิ่งที่คุณสนุกกับการทำในชีวิต ทุกคนมีความสามารถในสิ่งที่แตกต่างกัน ค้นหาสิ่งที่คุณชอบ สนุกกับการทำมัน และค้นหาแรงขับเคลื่อน แรงขับเคลื่อนนั้นจะมอบ: พลังและพลังบวกที่จะพาคุณไปสู่เป้าหมาย ไม่ว่าจะเป็นงานหรืออาชีพฟิตเนส แรงขับเคลื่อนนั้นจะทำให้คุณเชื่อมั่นในตัวเอง รักษาความมุ่งมั่นและสม่ำเสมอ! ทุกอย่างเป็นไปได้
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ โมเดลฟิตเนส Nina Ioanna:
