แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

12 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 3 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผน 3 วันสำหรับผู้หญิง: แข็งแกร่งและเพรียวบาง

วัน 1

กล้ามเนื้อก้นและกล้ามเนื้อหลังต้นขา

วัน 2

วันพักฟื้น

วัน 3

ร่างกายส่วนบนและ HIIT คาร์ดิโอ

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

ร่างกายส่วนล่าง

แผน 3 วันสำหรับผู้หญิง: แข็งแกร่งและเพรียวบาง

12 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน