แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

32 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนฟิตเนสพื้นฐานที่แข็งแกร่งสำหรับผู้หญิง 8 สัปดาห์

วัน 1

กล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อหลังต้นขา

วัน 2

แกนกลางและคาร์ดิโอ

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

ร่างกายส่วนบน

วัน 5

ขา

แผนฟิตเนสพื้นฐานที่แข็งแกร่งสำหรับผู้หญิง 8 สัปดาห์

32 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน