แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมฟิตเนสระดับสูง 5 วัน 45 นาที

วัน 1

สิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายส่วนบน A

วัน 2

สิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายส่วนล่าง A

วัน 3

HIIT เต็มตัวที่ยิม

วัน 4

สิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายส่วนบน B

วัน 5

วันเหงื่อส่วนล่าง B

โปรแกรมฟิตเนสระดับสูง 5 วัน 45 นาที

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน