แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

การปรับสภาพร่างกายด้วยแถบและมินิแบนด์ใน 4 วัน

วัน 1

การตีส่วนล่างของร่างกายด้วยยาง

วัน 2

การโจมตีส่วนบนของร่างกายด้วยยาง

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

HIIT ทั้งตัวด้วยแถบ

วัน 5

วันพักฟื้น

การปรับสภาพร่างกายด้วยแถบและมินิแบนด์ใน 4 วัน

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน