แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

นักกีฬาฮybrid 5 วัน (วิ่ง + การฝึกความแข็งแรง)

วัน 1

ส่วนบนของร่างกาย

วัน 2

ร่างกายส่วนล่าง

วัน 3

ความท้าทาย HIIT

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด

นักกีฬาฮybrid 5 วัน (วิ่ง + การฝึกความแข็งแรง)

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน