แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรม 4 วันเพื่อสร้างก้นและลดไขมัน

วัน 1

ทำลายกล้ามเนื้อก้น

วัน 2

วันพักฟื้น

วัน 3

การทำลายส่วนบนของร่างกาย

วัน 4

ทำลายส่วนล่างของร่างกาย

วัน 5

วันพักฟื้น

โปรแกรม 4 วันเพื่อสร้างก้นและลดไขมัน

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน