แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

รุ่นน้ำหนักตัวเริ่มต้นที่แข็งแกร่ง 4 วัน

วัน 1

เซสชั่นขา

วัน 2

ความท้าทายทั้งร่าง

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

ร่างกายส่วนบน

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด

รุ่นน้ำหนักตัวเริ่มต้นที่แข็งแกร่ง 4 วัน

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน