แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

การเปลี่ยนแปลงร่างกายชายใน 4 วัน

วัน 1

การออกกำลังกายทั้งร่างกาย

วัน 2

เซสชันร่างกายทั้งหมด

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

เซสชันหน้าท้องและคาร์ดิโอ

วัน 5

เบิร์นเนอร์เต็มตัว

การเปลี่ยนแปลงร่างกายชายใน 4 วัน

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน