แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

การลดน้ำหนักที่เหนือกว่า 4 วันสำหรับผู้หญิง

วัน 1

การออกกำลังกายขา & HIIT

วัน 2

บดขยี้ส่วนบนของร่างกาย

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

เซสชั่นกลูเตส

วัน 5

ร่างกายส่วนบนและคาร์ดิโอ Smash

การลดน้ำหนักที่เหนือกว่า 4 วันสำหรับผู้หญิง

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน