แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

32 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการลดน้ำหนัก 8 สัปดาห์สำหรับผู้หญิงตลอดทั้งปี

วัน 1

เซสชันกลูต

วัน 2

ส่วนบนของร่างกายและ HIIT

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

วงจรขา

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด & LISS

แผนการลดน้ำหนัก 8 สัปดาห์สำหรับผู้หญิงตลอดทั้งปี

32 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน