แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

48 การออกกำลังกาย

12 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผน 12 สัปดาห์สำหรับผู้หญิงที่แข็งแกร่ง

วัน 1

เซสชันกลูต

วัน 2

การออกกำลังกายส่วนบนของร่างกาย

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อสี่หัวและแกนกลาง

วัน 5

เซสชั่นเต็มร่างกาย

แผน 12 สัปดาห์สำหรับผู้หญิงที่แข็งแกร่ง

48 การออกกำลังกาย|12 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน