แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

17 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการฝึกอบรมขั้นสูงเพื่อเสริมความแข็งแกร่ง

วัน 1

ดันพื้นขั้นสูง

วัน 2

การดึงขั้นสูง

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

ขาแบบขั้นสูง

วัน 5

วันพักฟื้น

แผนการฝึกอบรมขั้นสูงเพื่อเสริมความแข็งแกร่ง

17 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน