แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการ 4 วันสำหรับผู้ชายในการกลับเข้าสู่เส้นทาง

วัน 1

เซสชั่นดัน

วัน 2

การออกกำลังกายแบบดึง + HIIT

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

พายุขา

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด & LISS

แผนการ 4 วันสำหรับผู้ชายในการกลับเข้าสู่เส้นทาง

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน