แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

24 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 6 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการสร้างกล้ามเนื้อที่ยิม 4 สัปดาห์สำหรับผู้หญิง

วัน 1

การเพิ่มกล้ามเนื้อขา

วัน 2

ร่างกายส่วนบน

วัน 3

เซสชันคาร์ดิโอ

วัน 4

การออกกำลังกายส่วนบนของร่างกาย

วัน 5

การบดขยี้ส่วนล่าง

แผนการสร้างกล้ามเนื้อที่ยิม 4 สัปดาห์สำหรับผู้หญิง

24 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน