แพนเค้กโปรตีนสูง

ขนมขบเคี้ยวสามารถมีประโยชน์ต่อสุขภาพได้หากคุณปรับเปลี่ยนบางอย่าง วันนี้ฉันจะมาสอนวิธีทำแพนเค้กโปรตีนสูงฟูฟ่อง ขนมที่คุณสามารถรับประทานเป็นอาหารเช้าหรือหลังการออกกำลังกายได้ - ไข่ขาว (2/3 ถ้วย / 150 มล.) - ไข่หนึ่งฟอง (ใหญ่) - กล้วย (ใหญ่) - ข้าวโอ๊ต (50 กรัม) - ผงฟู (4 ช้อนชา) - เกลือ (¼ ช้อนชา) - อบเชย (½ ช้อนชา) - โปรตีนผง 1 สกู๊ป (30 กรัม) ข้างเคียง: - บลูเบอร์รี่ (20 กรัม) - สตรอเบอร์รี่ (4 / 100 กรัม) - เมล็ดฟักทอง (10 กรัม) - เนยอัลมอนด์ (ช้อนชา) - โยเกิร์ตกรีกวานิลลา 2% (4 ช้อนชา) แมโครต่อแพนเค้ก: - แคลอรี: 53.2 แคลอรี - ไขมัน: 0.7g - 6.3 แคลอรี - คาร์โบไฮเดรต: 4.3 - 17.4 แคลอรี - โปรตีน: 7g - 28 แคลอรี แมโครข้างเคียง: - แคลอรี: 230.6 แคลอรี - ไขมัน: 8.4g - 76 แคลอรี - คาร์โบไฮเดรต: 27.2g - 108.8 แคลอรี - โปรตีน: 11.4g - 45.7 แคลอรี