การออกกำลังกายขาโดยใช้ยางต้านแรงขนาดเล็ก #1 | วงจรส่วนล่างที่บ้าน

การออกกำลังกายนี้จะมุ่งเป้าไปที่ร่างกายส่วนล่างทั้งหมดของคุณโดยมุ่งเน้นที่โซ่หลังของคุณโดยใช้ยางต้านทานขนาดเล็ก มันจะรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงและความสมดุลเพื่อให้คุณได้ฝึกกล้ามเนื้อสี่หัว กล้ามเนื้อหลังต้นขา กล้ามเนื้อสะโพก และกล้ามเนื้อยืดสะโพกอย่างเต็มที่ - 1 วงจร - 3 ส่วน