กักตัว? ไม่มีฟิตเนส ไม่มีปัญหา.

ฉันก็คิดถึงน้ำหนักหนักเหมือนกัน แต่เราต้องปลอดภัยและได้รับผลลัพธ์ที่ทำเองเหล่านี้ สนุกนะ! การออกกำลังกายเต็มร่างกายที่บ้าน: - วงจรใหญ่ 1 วงแบ่งเป็น 3 ส่วน - 9 ท่าออกกำลังกาย - 20 วินาทีต่อท่า - พัก 1 นาทีระหว่างแต่ละส่วน - ทำซ้ำ 3 ถึง 5 ครั้ง