การออกกำลังกายนี้จะมุ่งเป้าไปที่แกนกลางและส่วนบนของร่างกายทั้งหมดของคุณ จะมีการเคลื่อนไหวแบบดันบางอย่างที่ต้องการความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของไหล่ หากคุณมีปัญหา อย่าลังเลที่จะทำมันในท่านั่งคุกเข่า สนุกกับมันนะ!

การออกกำลังกายส่วนบนของร่างกายและหน้าท้องที่บ้าน #2: - 1 วงใหญ่ - 3 ส่วน - 9 ท่าออกกำลังกาย - 30 วินาทีต่อท่า - พัก 1 นาทีระหว่างแต่ละส่วน - ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง