การออกกำลังกาย:

3 วงจร, 2 ท่าออกกำลังกายต่อวงจร, 4 รอบต่อวงจร, 30 วินาทีต่อท่าออกกำลังกาย, 1 นาทีพักระหว่างแต่ละรอบ คุณต้องทำให้เสร็จแต่ละรอบของวงจรก่อนที่จะไปยังวงถัดไป.