การออกกำลังกายหน้าท้องที่บ้าน | วงจรแกนไม่มีอุปกรณ์ #9

การออกกำลังกายนี้จะมุ่งเป้าไปที่แกนกลางทั้งหมดของคุณรวมถึง: กล้ามเนื้อหน้าท้องตรง, กล้ามเนื้อเฉียง และหลังส่วนล่าง ในการออกกำลังกายนี้เราไม่ได้พยายามมุ่งเน้นที่ความเร็ว เราจริงๆ ต้องการกระตุ้นแต่ละพื้นที่ของกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายแกนกลาง: - 1 วงจรใหญ่ - 3 ส่วน - 9