การออกกำลังกายเต็มตัวที่บ้าน Gainer #4 | ความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่น

การออกกำลังกายนี้จะมุ่งเป้าไปที่ร่างกายทั้งหมดของคุณโดยใช้ความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบไอโซเมตริกเพื่อช่วยให้คุณสร้างความแข็งแกร่งและความอดทน การออกกำลังกายทั้งร่างกาย: - 1 วงจรใหญ่ - 3 ส่วน - 9 ท่าออกกำลังกาย - 30 วินาทีต่อท่าออกกำลังกาย - พัก 30 วินาทีระหว่างแต่ละส่วน - ทำซ้ำ 3 ครั้ง.