20 dakika
Ara
Antrenmanlar
Sırt/Göğüs Dumbbell'ları
43 dakika
Bacak Günü en iyi gündür
45 dakika
Uzun direnç bandı ile göğüs ve omuz itme antrenmanı
34 dakika
Göğüs ve Omuzlar için Spor Salonu İtiş Antrenmanı
48 dakika
Göğüs ve triseps antrenmanı
45 dakika
Göğüs ve Sırt
38 dakika
Egzersizler