Antrenman Egzersizi: Plank Drag Through

Bu izometrik hareket, merkez gücünüzü ve hareketliliğinizi artıracaktır. Ayrıca, iyi bir duruş için gerekli olan omuz stabilizatör kaslarını geliştirmenize yardımcı olacaktır. Bu videoda bir kettlebell kullanıyoruz, ancak başka bir ağırlık türü de kullanabilirsiniz. Gymaholic Eğitim Uygulamasında daha fazla egzersiz mevcut: https://www.gymaholic.co/training