Bu antrenmanda her deltayı çok fazla hacimle hedef alacağız. Set sayısını fitness seviyenize göre ayarladığınızdan emin olun. Eğer yeni başlıyorsanız, örneğin 2 set hedeflemelisiniz.
Bu antrenman, biseps ve trisepslerinizi yüksek hacimle hedef alacak. Güçlü kollar inşa etmek istiyorsanız, bunu deneyin.
