Antrenman Öncesi ve Sonrası Esneme Rutini

Esneme genellikle göz ardı edilir, ancak performans için anahtardır. Hareketliliğinizi artırır, performansınızı yükseltir ve yaralanma riskinizi azaltır. Bu videoda farklı esneme türlerini gözden geçireceğiz. Ardından dinamik bir esneme rutini yapacağız.