Kalp Atış Hızı Antrenman Bölgeleri

MHR (Maksimum Kalp Atış Hızı) * Bölge 1: Sağlıklı Kalp - 50-60% MHR - Yürüyüş * Bölge 2: Kilo Yönetimi - 60-70% MHR - Koşu * Bölge 3: Aerobik - 70-80% MHR - Bisiklet sürme * Bölge 4: Anaerobik - 80-90% MHR - Ağırlık kaldırma * Bölge 5: Maksimum Çaba - 90-100% MHR - Sprint Daha fazla bilgi: https://www.gymaholic.co/articles/heart-rate-training-zones