Güç Antrenmanı Terminolojisi

Fitness yolculuğunuzda size yardımcı olacak dört güç antrenmanı terimi. - Hipertrofi: kas boyutunu ve gücünü artırma süreci, bu da egzersiz yapmanın sonucudur. - Hacim: bir hareket için yaptığınız set, tekrar ve ağırlık sayısı. - Sıklık: bir kas grubunu ne sıklıkla çalıştırdığınız. - İlerleyici aşırı yükleme: antrenman yaptıktan ve iyileştikten sonra, vücudunuz bir sonraki seans için daha güçlü hale gelir. İlerleyici aşırı yükleme, vücudunuzun daha güçlü olmaya devam edebilmesi için set, tekrar, ağırlık veya sıklığı kademeli olarak artırma sürecidir. Daha fazla bilgi: https://www.gymaholic.co/articles/strength-training-terminology