Antrenman

Antrenmana Başla

43 dk

Dambıl +

Biseps +

380 kcal

Spor Salonu Çekme Antrenmanı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Omuz ve Kol Geliştirici

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Kol Dairesi

30 sZamanEkipman yok

Ön Biseps Germe

Left side

25 sZamanEkipman yok

Ön Biseps Germe

Right side

25 sZamanEkipman yok

Çeneyi Göğse Esnetme

30 sZamanEkipman yok

Dizleri göğse çekme esnetmesi

Left side

25 sZamanEkipman yok

Dizleri göğse çekme esnetmesi

Right side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat