Antrenman

Antrenmana Başla

50 dk

Dambıl +

Omuzlar +

406 kcal

Spor Salonu Omuzlar ve Kollar Gücü

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Omuz ve Kol Geliştirici

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soğuma

Isınma

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Ön Kol Germe

Left side

25 sZamanEkipman yok

Ön Kol Germe

Right side

25 sZamanEkipman yok

Oturma Squat Esnetme

30 sZamanEkipman yok

Omuz Çapraz Esnetmesi

Left side

25 sZamanEkipman yok

Omuz Çapraz Esnetmesi

Right side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat