Antrenman

Antrenmana Başla

50 dk

Dambıl +

Omuzlar +

406 kcal

Spor Salonu Omuzlar ve Kollar Gücü

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Omuz ve Kol Geliştirici

24 Antrenmanlar

4 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soğuma

Isınma

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Ön Kol Germe

Left side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

5 s

Ön Kol Germe

Right side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Oturma Squat Esnetme

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Left side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

5 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Right side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat