Antrenman

Antrenmana Başla

35 dk

Makine +

Dört Başlı Kas +

394 kcal

Alt Vücut Patlatması

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Kalça Ustalığı Programı

48 Antrenmanlar

8 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Kedi İnek Pozu (Bitilasana)

30 sZamanEkipman yok

Kelebek Pozu (Baddha Konasana)

30 sZamanEkipman yok

Kurbağa Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Yan Lunge

Sağ taraf

30 sZamanEkipman yok

Yan Lunge

Sol Taraf

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat