Antrenman

Antrenmana Başla

37 dk

Kablo +

Sırt Kasları +

388 kcal

Upper Body Burn

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Kalça Ustalığı Programı

48 Antrenmanlar

8 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kol Dairesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Left side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Right side

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Kurbağa Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kobra Duruşu

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat