Antrenman

Antrenmana Başla

37 dk

Kablo +

Sırt Kasları +

388 kcal

Üst Vücut Yakımı

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Kalça Ustalığı Programı

48 Antrenmanlar

8 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Kol Dairesi

30 sZamanEkipman yok

Omuz Çapraz Esnetmesi

Sol taraf

25 sZamanEkipman yok

Omuz Çapraz Esnetmesi

Sağ taraf

25 sZamanEkipman yok

Kurbağa Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Kobra Duruşu

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat