Antrenman

Antrenmana Başla

35 dk

Makine +

Dört Başlı Kas +

394 kcal

Lower Body Smash

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Kalça Ustalığı Programı

48 Antrenmanlar

8 Haftalar

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Kedi İnek Pozu (Bitilasana)

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kelebek Pozu (Baddha Konasana)

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kurbağa Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

20 s

Yan Lunge

Alternate sides

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat