Antrenman

Antrenmana Başla

36 dk

Kablo +

Omuzlar +

358 kcal

Üst Vücut Darbesi

Bu antrenman bu planın bir parçasıdır:

5 Günlük Kalça Ustalığı Programı

48 Antrenmanlar

8 Haftalar

Isınma

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Tamamlayıcı

Soğuma

Isınma

Bilek Dairesi

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

5 s

Kol Dairesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Sol taraf

25 sZamanEkipman yok

Dinlen

5 s

Omuz Çapraz Esnetmesi

Sağ taraf

20 sZamanEkipman yok

Dinlen

15 s

Kurbağa Esnetmesi

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

10 s

Kobra Duruşu

30 sZamanEkipman yok

Dinlen

30 s

Egzersiz Ekle

Paylaş

Antrenmanı Başlat